ターンの練習で首がむち打ちになった件。

私の腰痛発症の経緯

8月11日(木曜祝日):約6時間、ジャズダンスの特別レッスンを受けてました。
主な内容は、ジャズターンの習得です。

8月12日(金)か13日(土):首の後ろ側に筋肉痛のような痛みが発症しているのに気がつきました。

でも特に何もせず、だいたい1日で痛みは治まりました。
ちなみにこれらの日もダンスレッスンでした。

 

毎週金曜(この週は翌日の8月12日)には合計約3時間のジャズダンスのレッスンがあります。
通常のジャズダンスのメニューはストレッチ、ヴァリエーション、課題曲のダンスという内容です。

毎週土曜(この週は8月13日)には合計約3時間半のジャズダンスの通常レッスンと、1時間のバレエのレッスンです。

 

8月14日(日):だいたいいつも日曜日は筋肉痛があり、ダルさもあります。

8月15日(月):微かに腰、肩にかけて痛みや凝りのようなものを感じるが、気のせいかもと思ったりしました。

8月16日(火)明らかに腰痛です。
腰が重だるい、詰まってるような気持ち悪い感じが、腰にキテます。

※年が明けて1月現在、レッスンの継続で身体がより鍛えられているのか、当時ほどには筋肉痛も感じません。痛みという点に関しては、何も不調はありません。

腰痛の原因

私の職場は接骨院の監修のもとで営業している美容整体のお店です。
そこで、就業時間が終わってから、社員の整体師さんに身体を診察してもらいました。

私の職場はコチラ⇒静岡市骨盤整体サロンb-Style+のフェイスブック

昨年の12月27日を最後に退社しました。ステキな仲間たち、先生たち、お客様に大変お世話になりました。

※お店の予約はフェイスブックから予約ページにリンクされていますし、電話からも予約できます。また、ホットペッパー ビューティーの会員のかたは、表示されるトップページ「リラクサロン」タブから、地域選択>>東海地域>>静岡・藤枝・焼津・島田エリアのリラクゼーションサロン>>フリーワード「骨盤矯正」で検索すると、トップかそのあたりに「産後ケア専門サロン B-STyLE+ -ビースタイルプラス-」が表示されます。

ジャズターンの練習しすぎで頸椎(けいつい)むち打ち

身体を診察してもらったところ、
「コジマさん、首がなんかヘン。いったいナニをしたんですか!?」
と言われました。

頚椎の骨(首の骨)が変に曲がっていたみたいです。頚椎の骨がズレていました。

そこで、
「いや、ジャズターンの練習でずっと首をこうして回してたんだけどね・・・。」
と、レッスン内容の一部を再現してみせたところ・・・

「コジマさん、首がむち打ち(症)と同じです。首だけ交通事故にあったのと一緒。 」と言われました!

むちうち、むち打ち症(鞭打ち症、むちうち症)は、正式名称ではなく俗称です。
正式には外傷性頸部症候群
(がいしょうせいけいぶしょうこうぐん、: traumatic cervical syndrome, TCS)もしくは、頸椎捻挫(けいついねんざ)といわれています。

私は首よりも、腰の痛みが気になってましたが・・・体は全部つながってますからね。どこかがおかしければ、その影響が別の場所にも出るのです。

ジャズターンのポイントは首なので・・・

とにかく
「首!首!」
と言われながら、レッスンしてました。

正面を見据えて、首から下の身体だけ先に回転します。

耐えきれなくなるぎりぎりまで首は正面を見たまま、「もうだめだ!」というところで首を素早く振り向く感じに回します。首の骨がおかしいのはこの動作を過剰に繰り返したせいでしょうね。

それと、体幹(胴体)の筋力もまだ弱かったんでしょう。
首が生えているのは胴体からですからね。
体幹の鍛え方が、まだ足りなかったのでしょう。

骨盤矯正その他の施術で身体の歪みを整え、頸の骨も戻してもらいました。

嘘のように痛みが取れるわけではありませんが、ラクになった感じがしました。そのうち、何日かして痛みもなくなりました。

もちろんダンスのレッスンは続けていました。

追記:5ヶ月後の現在(2017年1月)、バンバン首を回してますが、今はまったく首の痛みはありません。

首のストレッチ動画

以下は私の勤務先とは関係ない動画ですが、なかなか良い動画と思いましたので、首が凝っているときの参考になれば。

ターンのやり方動画

これもまた、私が習っている動画ではありませんが、「首をのこす」イメージが伝わりやすいので貼らせていただきました!

 

 

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