知らなかった・・・。ルルベが低いのは中足骨(ちゅうそっこつ)のせいだった。

こんにちは。ビシズム★コジマです。

今日はダンサーなら最低限、知っておきたい足の骨、中足骨(ちゅうそっこつ)という足の骨をご紹介させていただきます。

あ、最低限ってゆうのは、あくまで私の基準です、念のため。

そしてこの記事でいう「足」は、足首から足先の部分のことです。


解剖学では『足部(そくぶ)』といいます。

脚と足は同じ「あし」と呼びますが、その指し示す部位は異なります。

「脚」は骨盤と脚の付け根(鼠径部/そけいぶ)からつま先までを指します。

解剖学的には『下肢(かし)』と呼びます。

ちなみに腕は上肢(じょうし)と呼びます。

足・・・足首からつま先までの部分。足部と呼ぶ。

脚・・・鼠径部(そけいぶ)から足のつま先までを指す。

この記事では、足部の骨のなかの、「中足骨(ちゅうそっこつ)」について触れます。

なぜなら、私がバレエの先生に


ルルベをもっと高く

と注意されていた原因が、この「中足骨(ちゅうそっこつ)」にあったからです!

あ、ルルベとはバレエ用語で、つま先で立つことです。

ダンサーなら覚えておきたい足の骨。中足骨。

さっそく、足部の骨のイラストを見てみたいと思います。

これは、足を上から見たところの骨です。

けっこうたくさんの骨が集まってできていると思いませんか。

足首から下は、片足だけで26個の小さな骨が、並んでできています。

なかでも、中足骨(ちゅうそっこつ)は、上のイラストの、赤で塗られた骨です。

 

人差し指の中足骨が長い足は、ルルベが安定しない。

足の親指を母趾(ぼし)あるいは、第1趾(だいいっし)と呼びます。

そして、足の人差し指は、第2趾(だいにし)と呼びます。

そして、第2趾の付け根につながる中足骨を、ここでは「第二中足骨」と呼びます。

中足骨の中でも、この第二中足骨が一番長い場合は、つま先立ち(ルルベ)をしたときに、安定して立つことが難しくなります。

ルルベのとき体重が向かうのは…第一、第二、第三中足骨の先端

ルルベが楽しいより引用

 

 

第二中足骨が長いとルルベが安定しない、その理由は?

体重が、足の親指の付け根に、しっかりと乗らないからです。

・・・てゆうか、私、足の親指にも重心をかけてルルベするということを、この記事を書くまで知らなかったんですよね。


基本、足の親指にも重心をかけるんだね。
知らなかった・・・てへっ。

親指の中足骨より中指の中足骨が長い人の場合は、ルルベしたときに、身体がグラついてしまうのです。

じつは、私も、第二中足骨が微妙に一番長いです。

このタイプの足は、ギリシャ型といいます。

【3つの足型】

エジプト型:第1趾が最も長いタイプ

ギリシャ型:第2趾が最も長いタイプ

スクエア型:第1趾と第2趾の長さが同じのタイプ

バレエに適しているのはスクエア型で、ルルヴェに立ったときに、一番安定している形です。

ルルヴェが安定しない意外な理由より引用

 

ギリシャ型の足のルルベ対策。親指と人差し指の両方とに重心をかける。

ルルベがぐらつく対策としては、親指(第1趾)と人差し指(第2趾)との、両方とに、重心をかけます。

これでルルベが安定すれば、OKです。

ちなみに私の場合は今まで、足の人差し指だけに重心をかけていました。

おまけに私はO脚気味、というかO脚。

なので重心を、身体の外側(足の小指側)にかけてしまうというクセが。

親指を意識すると、結果、親指と人差し指の両方に重心がかかり、以前よりも安定しました。


ただし・・・今までよりもキツいわ・・・。

親指にも重心をかけると、脚の内側の筋肉を使うことにもなるので・・・、きついんですよね。


あと肛門のあたりをキユッと引き締めるとぐらつかない・・・。

肛門を締めることで、内ももが外に向くのでバレエの立ち方になります。

あと、親指だけに重心がかかると、カマ足になりやすくなるので注意です。

 

 

ルルベを低くするのも、対策の一つではある

これは、バレエの先生には注意されてしまうかもしれません。

けれども「ルルベを低くする」ことも対策の一つではあります。

ルルベを低くすると、床に触れる足の付け根の面積が広くなります。

結果、親指(第一中足骨)と人差し指(第二中足骨)の両方とに体重がかかりやすくなり、ぐらつかなくなるでしょう。

私も今まで、ぐらつかないようにするため、ルルベを低くしてしまうことがありました!

その場合、先生には


ルルベをもっと高く

と注意されていましたけどね。

 

第二中足骨の付け根が出っ張っているイカ足

ブログ「バレエの学校」や、「バレエUP」」では、ルルベをすると人差し指の付け根に痛みが出る足を「イカ型(イカの形に似ているからだとか)」とか「イカ足」と呼んでいます。

人差し指の付け根が出っ張っていると、ルルベをしたときに床に当たる付け根の骨が痛くなります。

その部位に、タコができることもあります。(私は、イカ足と呼ばれるほどでは、ありません。)

イカ足の人は、やはりルルベを低くすることが、痛みの対策の一つです。

ルルヴェのときに第2趾の付け根の骨が床に刺さるような形になるので、痛みます。

特徴として、この付け根の部分に「たこ」が出来ます。

第2趾の付け根が出っ張っているギリシャ型は、高いルルヴェは出来ません。

第1趾か第2趾の間をコロコロと行ったり来たりして、常に不安定です。

ルルヴェが安定しない意外な理由より引用

 

イカ型の人がルルヴェを行う際の注意点は一つです。

低いルルヴェに留め、趾の付け根の広い部分を床に接地させること。

これしかないです。

ルルヴェが安定しない意外な理由より引用

ほかにも・・・、イカ足のサポーターもあるようです。

ご興味のある方はブログバレエUP切ったバレエシューズを履いてルルベしてみた!の記事の最後の方に、イカ足サポーターの販売ページへのリンクがあります。

参考までに、調べてみてもいいのではないでしょうか。(ご購入をオススメするわけではありません。あくまでご自身の判断でお願いします。)

 

知らなかった・・・。ルルベが低いのは中足骨(ちゅうそっこつ)のせいだった。まとめ

はい。まとめます。

バレエにおけるつま先だち、ルルベでは、足の第一(親指)、第二(人差し指)、第三(中指)中足骨の先端全てに体重がかかると、安定して立てます。

けれど、必ずしも三本の中足骨の先端が均等に床に付くとは限りません。

特に人差し指の第二中足骨が長いと、第二中足骨の先端だけで立つことになりがち。

けれど、私の場合は、意識して体重を、親指と人差し指の両方にかけることで、ぐらつきを解決できます。

つまり、意識次第でルルベを安定させることができます。また、ルルベを低くするという解決策もあります。

第二中足骨が長いためにルルベでぐらつく場合の対策

  • 親指と人差し指の両方に意識して重心をかける。
  • ルルベを低い位置で行う(バレエの先生に注意される場合もあり)

上記の対策では解決できない足型もあります。

第二中足骨が長いだけでなく、人差し指の付け根が出っ張っている「イカ足」と呼ばれている足の場合です。

イカ足は痛みを伴います。

イカ足の人はルルベで立つと、第二中足骨が床に刺さるような感覚なのです。

その場合は、イカ足のサポーターもあります。

サポーターのご使用については、このブログでは推奨も否定もしません。使用される場合、あくまでご自身の責任で、ご使用くださいね。

最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました!

ちなみに、第二中足骨が長い足って、バレエではルルベとかで不利かもしれないですが、タップダンスでは、クリアな音が出やすいのではないかと、個人的には思っています・・・。

関係する記事:向いているのと上手とは違う・・・。

 

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